مشاوره خانواده

بهترین ترفند برای تقویت حافظه

محققان سوئیسی می گویند خواب مناسب شبانه می تواند بهترین روش برای تقویت حافظه باشد. به گفته این محققان، خواب شبانه بر نحوه عملکرد مغز در روز بعد تاثیر زیادی دارد. بر این اساس، به نظر می رسد خواب کافی شبانه با تسهیل ارتباطات عصبی- شیمیایی سلول های مغز، به تقویت حافظه و قدرت یادگیری کمک می کند. محققان دانشگاه ژنو نتیجه تحقیقات خود را در کنفرانس فدراسیون انجمن های اروپایی علوم اعصاب ارائه کردند. آنها در این تحقیقات تاثیر خواب شبانه را بر عملکرد مغز ۳۲ داوطلب بررسی کردند. محققان تصاویری را به این افراد نشان می دادند یا از آنها می خواستند نقطه ای ر

ترفند تقویت حافظه

ادامه مطلب ...
چگونه از دوستی که بیماری جدی دارد،حمایت کنیم؟

اکثر آدم ها در طول زندگی خود، حتما دوستانی داشتند که بیمار بودند. منظورم یک سرماخوردگی معمولی نیست، یک چیز جدی تر! شما در این موارد چه کار می کنید ؟. اگر تا حالا دوست بیماری نداشتید، پس شما خوش شانس هستید، گرچه احتمال می دهم یک وقتی این اتفاق برایتان پیش بیاید. به عنوان کسی که یک بیماری جدی داشتم، کاملا خبر دارم، کدامیک از کارهای دوستان می تواند سودمند باشد و کدام یک از کارهایشان آزار دهنده. تصمیم گرفتم یک سری پیشنهاد بدهم که چطوری با دوستی که از نظر پزشکی وضعیتش وخیم تشخیص داده شده، برخورد کنید. از سل پوستی تا افسردگی تا سرطان یا یک چیزی بی

چگونه دوستی کنیم

ادامه مطلب ...
چگونه انتقاد کنیم بهترین روش های انتقاد کردن را یاد بگیرید

اگر می خواهید انتقادتان خوب و سازنده باشد، ۱۶ نکته زیر را رعایت کنید:. ۱) خودتان را خسته نکنید. قبل از اینکه شروع کنید به انتقاد کردن، اول مطمئن شوید که آنچه می خواهید مورد انتقاد قرار بدهید، واقعا غلط بوده و مستحق انتقاد است. بعدش مطمئن شوید رفتار آن شخصی را که می خواهید مورد انتقاد قرار بدهید، درست ارزیابی کرده اید. اگر طرف مقابل را خوب می شناسید و مطمئن اید که انتقادهایتان هیچ تاثیری روی او نخواهد داشت، از خیر انتقاد بگذارید و خودتان را خسته نکنید. اگر مطمئن اید که طرف مقابل، توان تغییر دادن آن خصوصیتی را که مورد انتقاد شماست ندارد، باز ه

چگونه انتقاد کنیم

ادامه مطلب ...
5 حقیقت درباره خودم که نمی‌خواستم باورکنم!

گاهی اوقات ناگهان با حقایقی درباره خودمان روبرو می شویم که شوکه می شویم ، چیزهایی که شاید در ناخودآگاهمان مانده و از آنها غافل شده ایم ولی باید آنها را بپذیریم !. نویسنده رمان Ruby در جلسه معارفه کتابش، درباره چیزهایی صحبت کرد که ما هیچ وقت دروهله اول باور نمی کنیم، چیزهایی که پذیرشش بسیار سخت است، اما مجبوریم که بپذیریم. 1. حقیقت: من هم می توانم فریبکار باشم!. یک عالمه بلیط پارکینگ، بیرون از کافی شاپ نزدیک خانه پیدا کردم ، باید آنها را به صاحبش برمی گرداندم اما یواشکی کنار چرخ ماشینم قایم شدم، سست شدم؛ و بعدش- ناگزیر و بی هیچ توجیهی– توی داشب

ادامه مطلب ...
به احترام خودت از جا برخیز!

اغلب در مورد احترام به خود سوءتفاهم بزرگی وجود دارد. برخلاف عقیده رایج، احترام به خود، خودخواهی یا خود پرستی نیست؛ بلکه به این معناست که خودتان را به همان صورتی که هستید دوست بدارید. مقوله «احترام به خود» برای داشتن یک شخصیت قوی انسانی و متعادل، جایگاه بسیار عمیق و تعیین کننده ای دارد. اما به واقع از این موضوع چه تصوری در ذهن خود داریم؟ آیا این مقوله از جنس فکر و شناخت است یا احساس و یا حاصل تلفیق و کشاکش این دو. قطعا سرمنشا هراحساسی، همان تجربه های عینی و ذهنی است. بخصوص آنچه در کوچه، پس کوچه های باریک و گاه تیره و تار دوران کودکی اتفاق اف

ادامه مطلب ...
دستان خود را مشت کنید حافظه‌تان زیاد شود!

طبق پژوهشی نو در آمریکا، مشت کردن دست راست فرایند یادآوری آموخته های پیشین را بهبود می بخشد. آزمایشی تجربی نشان می دهد که کارایی حافظه با فشردن یک توپ کوچک افزایش می یابد. تا کنون مشت کردن دست، نشانه ای از عصبانیت فرض می شد. اما روانشناسان آمریکایی اینک به این نتیجه رسیده اند که مشت کردن دست راست باعث می شود حافظه بهتر کار کند و فرایند یادآوری بهبود یابد. تیم تحقیقاتی روث پراپر (Ruth Propper)، روانشناس آمریکایی از دانشگاه مونت کلیرآمریکا این نتیجه را با تحقیق بر روی ۵۱ راست دست به دست آورده است. طبق گزارش منتشره در «اشپیگل آنلاین» آلمان، شرکت

ادامه مطلب ...
اختلال خود زشت پنداری

اختلال خود زشت پنداری (BDD) چیست؟. اختلال خود زشت پنداری یک نوع بیماری روانی است که فرد بیمار به طور مداوم در مورد طرز نگاه کردن مردم نگران است. افراد مبتلا به اختلال خود زشت پنداری ممکن است به چیزهایی فکر کنند که اصلا وجود ندارد و یا اصلا دیگران متوجه آن نمی شوند. شدت اختلال خود زشت پنداری متفاوت است اما در بسیاری از افراد مبتلا باعث استرس شده و می تواند به حدی شدید شود که در عملکرد افراد در محل کار، مدرسه و یا در روابط اجتماعی فرد اختلال ایجاد کند. اختلال خود زشت پنداری به چه میزان شایع است؟. تصور می شود که 1 تا 2 درصد از افراد جامعه به این ب

خود زشت پنداری اختلال خود زشت پنداری

ادامه مطلب ...
عذر خواهی کردن -چگونه عذرخواهی کنیم؟

گاهی رفتاری از ما سرمی زند و یا محاوره ای انجام می دهیم که مجبور به عذرخواهی می شویم. در این صورت اگر واژه هایی نظیر «ببخشید»، «متأسفم» را به کار ببریم غافل از این که ندانیم چگونه عذرخواهی کنیم، نمی توانیم امیدوار باشیم آسیبی را که به طرف مقابل خود وارد کرده ایم، رفع شود. برای معذرت خواهی کردن باید به نکاتی توجه کنیم که در زیر می آید:. گام اول:. عذرخواهی کردن کار هرکس نیست چون جرأت می خواهد؛ بنابراین طلب پوزش کار انسان های شجاع است و بس؛ زیرا برای همه ی ما آسیب پذیر نشان دادن خود، مواجهه با فردی که ممکن است به ما آسیب بزند، پذیرفتن مسئولیت گف

ادامه مطلب ...
چطور خودکشی تنها راه باقی مانده می شود؟

«استیون فرای»، بازیگر انگلیسی، گفته ای زیبا درباره ی نحوه ی برخورد با بیما��ان افسرده دارد؛ «اگر کسی را می شناسید که افسرده است؛ لطفاً راه حل تان این نباشد که از او دلیلش را بپرسید. افسردگی پاسخی ساده به موقعیت بد نیست. فقط هست، مانند آب و هوای بد. تلاش کنید که تیرگی، بی حالی، ناامیدی و تنهایی را که در آن فرو می روند، درک نمایید. در سوی دیگر، وقتی از این مسیر خارج می شوند منتظرشان باشید. دوست بودن با کسی که دچار افسردگی است، کاری دشوار است، اما یکی از مهربانانه ترین، نجیبانه ترین و بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. ». یادم هست یک

خودکشی تنها راه

ادامه مطلب ...
توجیه کردن اولین راه فرار!

توجیه کردن انگار درد بی درمانی است! برای خود شما چندبار پیش آمده که پشت سر دوست و غیر دوست حرف بزنید با این بهانه که تو هم بدانی خوب است! یا حرف نزنم خفه می شوم! یا بدتر از همه اینکه می گوییم پیش خودش هم این حرف را خواهم زد!. روزی بهلول بر هارون وارد شده خلیفه را دید که مشغول صرف شراب است. خلیفه خواست خود را از خوردن حرام تبرئه نماید، لذا از بهلول سئوال کرد : اگر کسی انگور بخورد حرام است؟. بهلول جواب داد: خیر. خلیفه گفت : بعد از خوردن انگور اگر آب هم بالای آن بخورد چطور است؟. بهلول جواب داد : اشکالی ندارد. باز خلیفه گفت : بعد از خوردن انگور و

ادامه مطلب ...
حرف مرا می‌فهمی؟

همه موجودات برای برقرار ی ارتباط بایکدیگر، نیاز دارند پیام هایی را به هم ارسال و پیام هایی را دریافت کنند. این پیام ها می تواند با ارسال صدا، امواج الکتریکی، حرکت و… صورت گیرد. انسان ها نیز پیام های خود را به دو شکل می فرستند، پیام هایی که با زبان بدن یعنی حرکت های اندام ها و چهره فرستاده می شود و پیام هایی که به وسیله کلام ارسال می گردد. موجودات رده های پایین تر تکاملی، پیام های ساده و محدودی دارند و تمام موجودات یک نوع، به صورتی یکسان عمل می کنند، بنابراین پیام ها به راحتی و بدون اشتباه دریافت می شود. اما پیام هایی که انسان ها به هم می ده

تو مرا میفهمی

ادامه مطلب ...
ویژگی های افراد ناموفق چیست؟چه شخصیتی دارند؟

هر انسانی به لحاظ شخصیتی ویژگی هایی دارد که با شناخت دقیق آن می تواند موفق تر از پیش زندگی کند، چون علاوه بر این که افراد به نکات مثبت شخصیت خود پی می برد، درصدد تقویت آن بر می آید، نقاط ضعف شخصیتی خویش را نیز شناخته و برای رفع آن تلاش می کنند. در چنین شرایطی افراد می توانند در خود تحول به وجود آورده، آن را به فرزندانشان نیز منتقل کنند. برخی از والدین به خصوص مادران همیشه به این مسأله فکر می کنند که چرا فرزندانشان موفق نیستند، در حالی که تمام امکانات رفاهی و تحصیلی را برای آنان فراهم کرده اند. وقتی از آن ها سؤال می شود که فرزندتان چه نوع شخصی

ویژگی افراد ناموفق ویژگی های افراد ناموفق ویژگی شخصیتی افراد

ادامه مطلب ...
5 درسی که در ارتباط با افسردگی یاد گرفتم!

افسردگی یک موضوع دشوار برای صحبت است. زمانی سخت تر می شود که با آن زندگی کنی. من بیشتر از دو دهه با بیماری افسردگی زندگی می کردم. بعد از مدتی یاد گرفتم که چگونه بدون تسلیم شدن، با آن مبارزه کنم. می خواهم با یک اعتراف شروع کنم: اینها تجربیات شخصی من است. من پزشک نیستم و صلاحیت تشخیص یا درمان بیماری هیچ کس را ندارم. فقط در حد موقعیت خودم می دانم که افسردگی در حالت کلی چگونه است، اما همیشه دنبال توصیه های تخصصی برای موقعیت شخصی خودتان باشید. همانگونه که گفته شد، مواردی وجود داشت که به من کمک کرد. اگر شما خواستار درمان این بیماری هستید و می خواهی

ادامه مطلب ...
منتظر​ نباشید که دیگران شما را حدس بزنند

همه چیز مطابق آنچه که حدود دو ساعت قبل تصمیم گرفته بودند، پیش می رفت. قصد داشتند آن شب شام را همراه با مهمانشان بیرون از خانه بگذرانند. مرد خسته بود و روی تخت دراز کشید و زن برای خرید با خواهر شوهرش از خانه بیرون رفت. همه چیز مطابق آنچه که حدود دو ساعت قبل تصمیم گرفته بودند، پیش می رفت. قصد داشتند آن شب شام را همراه با مهمانشان بیرون از خانه بگذرانند. مرد خسته بود و روی تخت دراز کشید و زن برای خرید با خواهر شوهرش از خانه بیرون رفت. وقتی که به خانه بازگشتند، زن شوهرش را در حالی یافت که خلقش عوض شده بود و اصرار داشت برنامه شب را لغو کند. زن

ادامه مطلب ...
با درونگراها مهربان باشیم…

به نظر می رسد دنیای ما، سوگیری مثبتی به سمت برونگرایی دارد. حداقل در حوزه ی مدیریت و کسب و کار و فروش و مهارتهای فردی، بسیاری از کسانی که شناخت دقیق علمی و تجربه ی کافی در حوزه ی مدیریت و پرورش انسانها ندارند، برونگرایی را به عنوان یک نقطه قوت و درونگرایی را به عنوان نقطه ضعف مطرح می کنند و تلاش دارند با انواع تمرین ها و آموزش ها، همه جهان را به سمت برونگرایی سوق دهند. به همین دلیل، به بهانه های مختلف، به بحث درونگرایی مراجعه می کنیم و در مورد درونگراها صحبت می کنیم. شاید به سهم خودمان بتوانیم کمی تعادل را به سمت درونگراها، که به هر حال بخش ب

مهربان باشیم

ادامه مطلب ...
غم و غصه دیگه بسه!

پیش از اینکه وارد مبحث علل فراگیر شدن ترانه‏ های غمگین در جامعه شویم، باید در نظر بگیریم که ترانه از دل همین مردم بیرون می‏ آید و خیلی اوقات همان چیزی است که آنها می‏خواهند اما لزوماً به ذهنیت مردم جهت نمی‏دهد. این دو کاملاً به هم مرتبط هستند چون خود هنرمند -اعم از آهنگساز، ترانه ‏سرا و تنظیم ‏کننده- هم از دل همین مردم بیرون می‏ آیند و همان حرف‏ها و موضوعات مبتلا‏به جامعه را به زبان می‏آورند. حالا در این میان موضوعاتی که در ترانه‏ ها به آنها پرداخته نمی شود، مسائلی است که اجازه پرداختن به آنها نیست. از طرفی هم وقتی واژه‏ ها محدود و ممنوع می‏ش

غم و غصه دیگه بسه دیگه غم بسه

ادامه مطلب ...
چگونه دیده می شوید؟!

با وجودی که اکثر آدم ها می گویند که چندان اهمیت نمی دهند بقیه در موردشان چه فکری می کنند، اما واقعاً این طور نیست چون ما موجوداتی اجتماعی هستیم که دوست داریم با افراد دیگر ارتباط برقرار کنیم و دلمان می خواهد در محیطی که در آن زندگی می کنیم مورد قبول واقع شویم. حتی بسیاری از افراد با انجام کارهای نامناسبی مانند استراق سمع، پرس وجو از اطرافیان و کارهای مشابه سعی می کنند اطلاعاتی راجع به افکار دیگران درباره خودشان به دست بیاورند. حاضر به پذیرش حقیقت هستید؟. اگر شما کنجکاو و پذیرا باشید احتمالاً دوست دارید درباره خودتان هم زیاد بدانید. و تمایل دا

دیده شوید با ما دیده شوید

ادامه مطلب ...
چگونه هزینه های دوران تحصیل خود را مدیریت کنیم؟

برنامه ریزی در زندگی اهمیت زیادی دارد چون با استفاده از آن میتوان نظم بیشتری را در انجام کارهای روزانه و یا در کسب و کار و شغلی که داریم ایجاد نمود. هزینه ها در دوران تحصیل در دانشگاه متفاوت هستند اما میتوان این هزینه ها را مدیریت نمود. استفاده از یک برنامه ریزی خوب به ما کمک میکند تا در دوران تحصیل بتوانیم هزینه های مختلف مثل خرید کتاب، هزینه های رفت و آمد و. را مدیریت کنیم. برنامه ریزی در زندگی اهمیت زیادی دارد چون با استفاده از آن میتوان نظم بیشتری را در انجام کارهای روزانه و یا در کسب و کار و شغلی که داریم ایجاد نمود. همچنین برنامه ریزی

چگونه هزینه را مدیریت کنیم چگونه هزینه ها را مدیریت کنیم چگونه خود را مدیریت کنیم

ادامه مطلب ...
دستان خود را مشت کنید حافظه تان زیاد شود

طبق پژوهشی نو در آمریکا، مشت کردن دست راست فرایند یادآوری آموخته های پیشین را بهبود می بخشد. آزمایشی تجربی نشان می دهد که کارایی حافظه با فشردن یک توپ کوچک افزایش می یابد. تا کنون مشت کردن دست، نشانه ای از عصبانیت فرض می شد. اما روانشناسان آمریکایی اینک به این نتیجه رسیده اند که مشت کردن دست راست باعث می شود حافظه بهتر کار کند و فرایند یادآوری بهبود یابد. تیم تحقیقاتی روث پراپر (Ruth Propper)، روانشناس آمریکایی از دانشگاه مونت کلیر آمریکا این نتیجه را با تحقیق بر روی ۵۱ راست دست به دست آورده است. طبق گزارش منتشره در اشپیگل آنلاین آلمان، شرک

ادامه مطلب ...
چگونه یک خانم دوست داشتنی باشیم؟ +تصاویر

همه دوست دارند که زیبا باشند، مخصوصا خانم ها. البته همه از یک زیبایی طبیعی برخوردار هستند اما کسانی هم وجود دارند که اعتماد به نفس لازم را ندارند و خود را زیر انواع مواد آرایش غرق می کنند به نحوی که شاید شما آنها را بدون آرایش نشناسید. استفاده از لباس های تنگ و لباس هایی که بدن را ناراحت می کند، استفاده افراطی از کفش های پاشنه بلند، رنگ ، مش، صاف و فرکردن مو به طور مکرر و . شاید شما را زیباتر نشان دهد، اما در گذر زمان آسیب های جدی به شما می زند. زیبا باشید ، جذاب باشید، اما خودتان را نکشید که هیچ چیزی مثل سلامتی مهم نیست، هیچ کس یک زن زیبا ر

چگونه یک خانم باشیم چگونه دوست داشتنی باشیم خانم دوست داشتنی

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه